Cách ăn

ăn chậm lại. Việc bạn nhai và nuốt từ từ sẽ khiến cho não có thời gian thích ứng và phát ra tín hiệu thông báo bạn đã no rồi.
“ không nhai gì đó thì buồn miệng lắm không chịu được”
Thay vì ăn đồ ăn vặt,hãy ăn nhiều hoa quả hơn ăn cách bữa chính ít nhất 30 phút nhé.
ăn nhanh, ăn vội vàng Dạ dày sẽ phải mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa những thức ăn này
ăn chậm, dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày cho các bữa ăn.
Nếu không muốn ăn quá nhiều thì bạn nên ăn nhẹ hoa quả hoặc uống nước trước bữa chính.
hạn chế xem TV trong khi ăn không hề suy nghĩ rằng mình đang ăn gì hoặc đã ăn bao nhiêu quên mất nhiệm vụ nhai kĩ thức ăn